Estresse na gravidez | Descubra como aliviar

gravida aliviando o estresse
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A gravidez pode ser um período estressante na vida de qualquer mulher. O estresse na gravidez vem de varios fatores como gerenciar suas tarefas diárias.

É realmente notavel a diferença da primeira gravidez para a segunda. Na segunda vez é muito menos estressante, menos angustiante, realmente a mãe fica mais relaxada.

Essa diferença acontece porque na segunda grevidez você sabe o que mais te causa estresse. E por saber disso consegue evitar e se manter mais calma.

Pensando nisso se você é uma mãe de primeira viagem vai conhecer agora algumas dicas que vão ajuda-la a diminuir em muito o estresse causada na gravidez.

Estresses na gravidez | Gerencie o medo

Há muito o que se preocupar quando você está grávida. Eu acho que é um instinto da mãe pensar em todas as coisas possíveis que podem dar errado e se preocupar com isso. 

Mas, a verdade é que você está desperdiçando seu tempo e energia, e consequentemente estresse na gravidez. A maioria das gestações termina com bebês saudáveis ​​e felizes. A melhor coisa que você pode fazer é ficar fora do Google (é mais fácil falar do que fazer … eu sei) e conversar com seu médico sobre quaisquer preocupações que possa ter. 

Então não tenha medo de conversar com seu medico sobre qualquer coisa que esteja causando angústia.

Gerencie suas nauseas matinais

Sentir enjoo de manhã é bastante comum durante a gravidez, e isso é o causador de bastante estresse. Se você tem uma lista de perguntas e assutos para abordar na sua proxima consulta coms eu medico, não esqueça de incluir na lista esse topido.

Solicite ao eu medico um medicamento seguro que evitara ou diminuira as nauseas pela manhã. Em especial se você ainda tem que acordar cedo para ir trabalhar.

Até conseguir a licença maternidade será necessario se preparar para alguns deconfortos que podem evitar que você trabalhe bem ou chegue no trabalho na hora.

A organização evitará estresse na gravidez

Uma das maiores coisas que podem causar estresse durante a gravidez é a sensação avassaladora de que você não sabe o que está fazendo e que não há tempo suficiente para fazer tudo. 

Segue algumas coisas que você pode fazer para se organizar e diminuir o estresse.

  • Entenda que vai dar sim pra fazer tudo que precisa para a chegada do bebê.
  • Coloque na sua agenda as datas importantes.
  • Matenha uma lista de tarefas em mãos para não se esquecer do que precisa fazer a curto e longo prazo.
  • Não tente cumprir a lista de tarefa inteira em um dia kkk.
  • Dê tarefas as seu marido e a outros membros da familia, você não precisa fazer tudo.

Veja mais sobre esse assunto no artigo: Organizando a gravidez e nascimento do bebê.

Exercícios na gravidez

Embora possa parecer a última coisa que você deseja fazer, um pouco de exercício pode ajudar bastante no alívio do estresse. 

O exercício produz endorfinas, que o fazem feliz! Sem mencionar, exercitar-se durante a gravidez também oferece muitos outros grandes benefícios. Ele pode ajudá-lo a gerenciar seu peso, diminuir o trabalho de parto e o parto, ajudá-la a dormir melhor e aliviar a nausea da manhã.

Mesmo que seja uma curta caminhada pelo sua rua ou um pouco de yoga pré-natal, o exercício é uma maneira incrível de reduzir o estresse durante a gravidez.

Mantenha-se informada

Muito estresse durante a gravidez pode vir do medo do desconhecido. A paternidade é um mundo como nenhum outro. Embora não haja como realmente estar preparada, a melhor coisa que você pode fazer é educar-se nas coisas que mais o assustam. 

  • Você tirar duvida no grupo do facebook sobre bebês.

Grupo Bebê Super Saudável.

  • Faça visitas frequente no Blog Bebê Super Saudável para se manter o mais informada possivel.
  • Compre revistas, livros e E-books sobre bebês e gravidez.
  • Converse com outras mães mais experientes.

Seja por qualquer canal, consuma conteúdo sobre bebês e gravidez vai diminuir em muito seu estresse e ansiedades.

Durma

As pessoas dizem para você “dormir enquanto você pode” durante a gravidez, mas o que elas não entendem é que dormir durante a gravidez é difícil.  

Você está constantemente correndo para o banheiro, lutando contra a insônia, acordando com cãibras nas pernas e tentando se acotumar com tudo isso. Não há muitos conselhor sobre dormir que possam mudar sua vida, o unico e melhor que posso dar é; Feche os olhos sempre que puder. Descansar sempre que há uma oportunidade faz uma grande diferença no nivel de estressa na gravidez.

Este conselhor é útil porque quando você está dormindo pouco, tudo se torna mais dificil, pois você não tem força fisica para executar e nem disposição mental.

Invista em um bom sono a noite, talvez por adquirir um bom travesseiro de gravidez, desenvolver um ser humando dentro da barriga é muito cansantivo.

Coloque suas finanças em dia

Os bebês são caros. Isso não é novidade para ninguém, os gastos começam na gravidez e então so se intensificam a casa mês e ano.

Uma boa forma de amenizar as coisas é liquidar o maior numero de dividas que possa ter ainda durante a gravidez. Isso te manterá mais tranquila quanto aos futuros gastos com o bebê.

Uma outra coisa importante que pode ser feita é evitar dividas, em especial com os bancos. Peça ajuda a amigos de confiança e familiares numa emergencia de preferencia, porém, faça isso de maneira limitada.

Não espere até o ultimo minuto

Nove meses é muito tempo, mas quanto mais você entra na gravidez, mais rápidos os meses passam. 

A marioria das pessoas acha que diminuirão o estresse na gestação adiando os preparatidos para o bebê até mais perto do final da gravidez. Isso é um grande erro comum entre mães de primeira viagem.

Eu recomendo fazer os grandes preparativos antes da marca de 30 semanas. O segundo trimestre é de longe o mais fácil para a maioria das mulheres. 

Se você conseguir preparar o berçário e preparar sua casa para o bebê antes da marca das 30 semanas, garanto que você evitará muito estresse desnecessário.

Não esqueça de você mesma

Você precisa aproveitar o fato de estar trabalhando duro para criar um bebê. Faça uma pedicure, aceite ajuda, faça uma massagem, tome um longo banho, não faça nada. Você pode relaxar e se cuidar durante a gravidez. 

Como mulheres, sempre sentimos que precisamos fazer tudo, mas a verdade é que não precisamos. A vida continuará se sua casa não estiver impecável. 

Seu marido é capaz de preparar o jantar (ou pelo menos pedir uma pizza). Se você está se sentindo sobrecarregado, estressado ou completamente exausta, tudo bem. Faça uma pausa muito merecida e faça algo por você.

A gravidez pode ser estressante, é verdade, mas também é uma das experiências mais incríveis que você terá em sua vida. Espero que você possa usar essas dicas para superar as situações estressantes e aproveitar a gravidez. 

Dura um tempo tão curto e, acredite ou não, chegará o dia em que você sentirá falta. Então aproveite os chutes do bebê, coma um pouco mais de sorvete e relaxe. Cada minuto desses nove meses valerá a pena.

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